Ароматерапия
Чаша малка черна рокля, любима музика или четене. Всеки от нас познава тези методи за стимулиране или успокояване. Рядко обаче идва на ум да си помогнете с аромата. И не става въпрос за поръсване с парфюм или поставяне на изкуствени парфюми у дома. Ето един по-здравословен, по-прост и забавен начин - вдишване на ароматите, които някои растения крият. Всичко, което трябва да направите, е да ги поставите там, където често ходим - например на терасата или в спалнята - и просто да се насладите на техния аромат. Разбира се, нека помним, че възприемането на аромата може да бъде индивидуален въпрос - това, което впечатлява един човек, може да изглежда неприятно за друг.Има и случаи на алергии към определени съединения (въпреки че миризмата на живи растения крие много по-малък риск от алергии, отколкото класическата ароматерапия). Така или иначе си струва да опитате сами, което е добре за нас.
Механизмът на въздействието на миризмата върху хората все още не е добре разбран. Експертите смятат, че рецепторите в носа най-вероятно комуникират с подходящите мозъчни структури (амигдалата и хипокампуса), които съхраняват емоции и спомени. Когато вдишваме молекули етерично масло, тези области на мозъка се възбуждат и това влияе на нашето настроение, физическо и психическо здраве.
Отпуснете се: Лавандула лавандула
Маслото, получено от този средиземноморски храст, е едно от най-често използваните масла в козметиката и парфюмерията. Той е не само източник на приятни усещания, но също така облекчава безпокойството и депресията, облекчава главоболието и дори мигрената. Изследванията показват, че той е ефективен и за подпомагане на заспиването. Затова, вместо да гълтате хапчета или „да броите кочове“ с часове, сложете гърне с лавандула до леглото си.
Отпуснете се: Лайка от лайка
Ароматът на лайка отпуска и отпуска - миришенето на тази билка се чувства подобно на пиенето на чай от лайка. Някои изследователи вярват, че това е плацебо ефект, но какво значение има, ако … работи?
Снимка Shutterstock / Ирина Фишер
Отпуснете се: Иглолистни дървета и храсти
Миризмата на иглолистни дървета облекчава стреса. В Япония дори е обичайно да се правят релаксиращи горски разходки (шинрин-йоку, известно още като „къпане в гората“), понижаване на кортизола (хормона на стреса), кръвното налягане и сърдечната честота. Изследването показа, че разходките в иглолистни гори са имали благоприятен ефект и не са открити такива ефекти в групата, която се е разхождала из града по едно и също време.
Подобрете настроението си: Жасмин Жасмин
Говоря не за популярния градински храст от жасмин (Филаделф), а за екзотичния жасмин (жасмин). Можете да го купите като саксийно растение, въпреки че има два вида жасмин, които могат да зимуват в земята в по-топлите райони на Полша. Лекият мраз понася розовия цъфтящ жасмин на Стефан (J. stephanense) и - макар и в по-малка степен - жълт цъфтящ жасмин (J. nudiflorum).
Подобрете настроението си: Прясно окосена трева
Учени от Австралия са установили, че хората стават по-радостни благодарение на съединенията, отделяни от прясно окосена трева. Твърди се, че тази миризма до голяма степен предотвратява спада в психичното състояние, който следва с възрастта. Сега е по-вероятно да посегнете към косачката, нали?
Подобрете настроението си: Rosa Rosa
Въпреки че розовото масло не е в списъка с антидепресанти, трудно е да устоим на изкушението да помиришеме, когато минаваме покрай цъфнали рози. Нотките на сладка роза ви дават крила и предизвикват чувство на еуфория. И така - да цитирам думите на известна песен - да засадим рози! За предпочитане са опияняващите аромати, например сортове с големи цветя: „Parole“, „Speelwark“, „Valencia“, катерещи се сортове: „Laguna“, „Jasmina“, паркова роза „Westerland“.
Стимулирайте ума и тялото си: Mentha Mentha
Ментолът, съединение, принадлежащо към групата на терпеновите алкохоли, е отговорен за въздействието на ментата. Получава се предимно от мента (Mentha piperita, анг. Peppermint) и зелена (M. spicata, ang. Spearmint). Ментолът създава усещане за свежест и прохлада, поради което се използва в „освежаващи“ шампоани, душ гелове, бонбони и дъвки.
Стимулирайте ума и тялото си: Розмарин Розмарин
Той е идеален за понеделник сутрин, защото ароматът му стимулира ума, намалява физическото и психическото изтощение и успокоява главоболието. Един експеримент показа, че миризмата на розмарин улеснява участниците в запомнянето на сложни задачи. Учените също имат надежди за това при лечението на нарушения на паметта.
Стимулирайте ума и тялото си: Цитрусови Цитрусови
Изморен ли си? Вместо да пиете кафе, помиришете цитруса. Доказано е, че ароматът на тези плодове, които са с високо съдържание на витамин С, повишава нивата на енергия и концентрация. Така че ще се окаже много полезно, когато имате изпит или друга работа, която изисква концентрация пред вас! Лимонът е най-универсалният в тази роля. Неговият аромат не само ви дава енергия, но и подобрява настроението ви. Неслучайно производителите го използват в почистващи препарати - защото е свързан с хигиена и свежест. Не само миризмата на плодове, но и на цитрусови цветя има благоприятен ефект. Така че нека се поглезим например с лимон, портокал, кумкуат или мандарина в саксия (налични например в онлайн магазини).
Снимка Shutterstock / Анна Кучерова
