Най-добрите билки наизуст
Малко хора използват билки, за да подпомогнат работата на мозъка. Жалко. Резултатите от тестове, извършени от млади и възрастни хора, както и пациенти с деменция, доказаха, че женшенът, гинкото и други по-малко известни растения подобряват мисленето и т.нар. краткосрочна памет. Освен това те предпазват мозъка от микроувреждания, които с течение на времето все повече намаляват неговата ефективност и водят до до болестта на Алцхаймер. Нещо повече, те дори могат да отстранят тези дефекти.
Третирането с билки трябва да се използва поне веднъж годишно (но прекомерните дози могат да влошат вашето благосъстояние и да причинят хипертония). Правилната диета обаче е предпоставка за ефективно мислене. Не трябва да има недостиг на масло, например от ядки и авокадо (мазнините са основният градивен елемент на мозъка). Използваме крупа и пълнозърнести храни като енергийни източници, трябва да ядем и зеленчуци, съдържащи богат пакет от „витамини за паметта“ (Е, В, С и А), необходими за работата на нервната система. Нека заменим обикновената захар със стевия и други сладки билки, защото се оказа, че излишъкът й намалява ефективността на ума.
Китайски лимон - билки наизуст
Известен също като шизандра (от латинското име Schisandra chinensis). Това е устойчив на замръзване алпинист от Азия, който се отглежда масово там благодарение на благотворните си ефекти.
Отглеждане: На лека полусянка в плодородна, леко влажна почва. И двете секс растения дават обилно, но има и мъже, които не дават плодове.
Употреба: Варете пресни или сушени плодове (или листа), покрити, за 15 минути (23 чаени лъжички на чаша вода). Можете да ги използвате няколко пъти.
Състав и действие: Шизандринът и други вещества, присъстващи главно в плодовете, като женшен, предпазват мозъчните клетки от микровреди и подобряват концентрацията.
Гинко - билки наизуст
Гинко билоба, известно със своите ветриловидни листа, обикновено расте в паркове в Полша. Има и сортове джудже градина.
Отглеждане: На слънце или в полусянка, в плодородна почва, той е почти неразрушим, но расте бавно.
Състав и действие: Мозъкът се стимулира от неговите флавонови гликозиди, гинколиди и билобалид (но също така съдържа гинголови киселини, които могат да причинят алергии). Вече на 40-годишните се препоръчва да използват 36-месечни лечения всяка година, за да могат да поддържат психическата си форма за дълго време.
Употреба: Листата са билкова суровина. Два пъти на ден си струва да ядете чаена лъжичка сухи и прахообразни листа, смесени с мед или да пиете пресен чай.
Женшен - билки наизуст
Произхождащи от горите на Източна Азия, женшен или т.нар Корейският (Panax ginseng) достига 0,5 м височина.
Отглеждане: На полусянка, в плодородна хумусна почва, чрез сеитба или разсад. Понася слана, но умира, когато вали през зимата.
Състав и действие: Корените съдържат 200 активни вещества, като най-важните са гинзенозидите. Благодарение на тях женшенът подобрява потока и анализа на информацията в мозъка, а също така подобрява концентрацията на вниманието.
Употреба: Като сушени или захаросани корени или в препарати. Препоръчителната дневна доза сушени плодове е 0,52 г. Лечението (12 пъти годишно) не трябва да продължава повече от 2 месеца.
Какво харесва мозъкът
Бръснарите с яйце и авокадо - задоволяват нуждата от протеини, мазнини, осигуряват нишесте и, заедно със спаначените листа, много витамини и минерали.
Палачинки от елда / фот. подложка за снимки на shutterstock
Палачинки от елда - пържени от варени крупи и яйца са безглутенов източник на нишесте.
Червена и зелена салата / снимка. Foodio shutterstock
Червена и зелена салата - домати, листа магданоз и маточина, поръсени със зехтин и лимонов сок, е пълен набор от „витамини за паметта“.
Маточина, светулка, изострят интелекта
Работата на мозъка се подобрява и от: маточина, светулка, джинджифил, гинестема (jiaogulan) и дребнолистна бакопа (Bacopa monnieri), известна на акваристите. Наскоро беше установено, че куркумата е страхотна; Твърди се, че дори обръща незначителни мозъчни увреждания, които водят до деменция.
