Банан
Всички знаем какъв е вкусът им. Не винаги обаче сме наясно, че тези популярни плодове също имат голямо влияние върху нашето здраве и благосъстояние. Те съдържат серотонин, който има антидепресивен ефект и подобрява настроението. Съдържат и много въглехидрати, които са източник на енергия, както и натрий и калий, регулиращи работата на сърцето и нервната система. Бананите също имат бета-каротин и витамини В и С. И как да не им се противопоставим?
Shutterstock / jreika
Праскова
Това е един от най-енергизиращите плодове. Съдържа витамини (главно А и В) и ниацин (витамин В3), който успокоява и отпуска, а дефицитът му често причинява шизофрения и депресия. Този витамин е от съществено значение за производството на хормона на щастието серотонин, чийто дефицит причинява апатия, нервност и податливост на стрес. Прасковата съдържа още минерали, като фосфор (който подобрява метаболизма) и калий (регулира сърцето и нервната система). Този плод също предпазва от остеопороза.
Shutterstock / shtukicrew
Круша
Тайното оръжие на крушите е борът - елемент, който подобрява умственото представяне, подпомага концентрацията и стимулира сивите клетки да работят. Тези вкусни плодове съдържат и йод, много витамини и минерални соли. Крушите имат сила в себе си - ускоряват метаболизма (тъй като съдържат много танини), поддържат храносмилателната система. Благодарение на това те улесняват отслабването. Те също са пълни с антиоксиданти, като витамини А, С и Е. Може би затова ги използваме толкова с нетърпение?
Shutterstock / crolique
Броколи
В зелените зеленчуци (особено броколи, аспержи, спанак) можем да намерим комплекс от витамини от група В и желязо и магнезий, необходими за увеличаване на енергията. Броколите съдържат и коензим Q10, който е от решаващо значение за производството на енергия на клетъчно ниво. Тези популярни и вкусни зеленчуци също имат чудесен ефект върху нашето благосъстояние, защото са нискокалорични и придават усещане за ситост. Така те улесняват поддържането на хубава фигура. Те са чудесно допълнение към супи, сосове и салати. Те могат да се консумират варени, на скара и сурови.
Shutterstock / tacar
Кълнове
Посегнете към кълновете, за да възвърнете добрата си форма след зимата. Летаргични сте и не се чувствате като нищо. Косата загуби блясъка си, кожата посивя. Надявам се за подобрение в кълновете! Те съдържат най-доброто от всичко - витамини, микроелементи, протеини, фибри - в гигантски дози.
http://www.poradnikzdrowie.pl/zykieta/zasady-zywien/kielki-docen-zdrowotne-i-smakowe-walory-kielkow-roslinnych_35878.html
Посегнете към кълновете, за да възвърнете добрата си форма след зимата. Летаргични сте и не се чувствате като нищо. Косата загуби блясъка си, кожата посивя. Надявам се за подобрение в кълновете! Те съдържат най-доброто от всичко - витамини, микроелементи, протеини, фибри - в гигантски дози.
http://www.poradnikzdrowie.pl/zykieta/zasady-zywien/kielki-docen-zdrowotne-i-smakowe-walory-kielkow-roslinnych_35878.html
Нека посегнем към тях, ако искаме да поддържаме добра форма след зимата, когато сме отпаднали и не се чувстваме като нищо. Кълновете съдържат най-доброто от всичко! В тях можем да намерим витамини, микроелементи, фибри, протеини - в гигантски дози! Трябва да ядете всички видове кълнове (напр. Варива, зърнени храни). Те са основният продукт, който добавя енергия - те съживяват, укрепват и регенерират тялото. Освен това е и антиоксидантна мина.
Снимка Барбара Лачинска
слънчоглед
Обичаме да обядваме нещо между основните хранения. И … най-често посягаме към нездравословни чипсове, бисквити, фъстъци … Време е да ги заменим със слънчогледови семки, които винаги можете да имате при себе си. Тези малки зърна крият много ценни съставки: протеини, желязо, мед, цинк, ненаситени мастни киселини и витамини: Е (наричан младежки витамин) и В. Освен това те са богати на магнезий, който има релаксиращ ефект и помага за справяне със стреса и във фибри, даващи усещане за ситост. Но внимавай! 100 грама слънчогледови семки са 572 ккал! Така че нека ги ядем умерено. Семената могат да се консумират сами, като добавка към супи, салати, сосове и салати.
Shutterstock / Lisowskaya Natalia
Овесена каша
Овесените ядки са пълни с хранителни вещества, които добавят жизненост. Най-важното обаче е, че те могат да поддържат кръвната Ви захар постоянна. След като ядете каша на мляко, е по-лесно да се концентрирате, да решавате кръстословици, да си спомняте нови неща … С една дума, овесените ядки имат благоприятен ефект върху мозъка ни, поддържайки паметта и концентрацията. Струва си да запомните това, когато задавате менюто за закуска.
Shutterstock / Seregam
