Още древните са разпознавали слънцето като източник на целия живот и са оценявали благотворното му въздействие върху благосъстоянието. Когато няма дневна светлина, първо започваме да усещаме леко забавяне, ставаме по-сънливи и след това се чувстваме уморени. Това е естествен процес, причинен от промените, които се случват през есента и зимата в природата. Понякога обаче стига твърде далеч - има тъга, апатия и дори симптоми на сезонна депресия. Лек за такива състояния може да бъде фототерапията, т.е.лечебно лечение. Този метод е ефективен при лечение на сезонно депресивно настроение.
Светлинна терапия
Най-естествената терапия се основава на използването на слънчеви дни - веднага щом излезе слънцето, опитайте се да излезете на чист въздух. Зимните дни обаче са твърде кратки, за да задоволят напълно нуждата ни от светлина. Следователно си струва да посегнете към антидепресантна лампа, която излъчва светлина с интензитет, подобен на слънчевия (10 000 lux, т.е. lux) и с подобна цветна температура (6500 K, т.е.
Когато го избирате, обърнете внимание на интензивността (колко лукса) на излъчваната от тях светлина. Не забравяйте, че колкото по-далеч от лампата, толкова по-ниска е интензивността, така че някои производители предоставят този параметър на определено разстояние, например 10 000 lux на разстояние 23 cm. Това се отнася главно за медицински лампи, но в магазините се предлагат и крушки и фитинги, които, макар и да не са медицински изделия, излъчват светлина, подобна на слънчевата (приблизително 6500 K). Те могат да ни помогнат много за облекчаване на сезонните заболявания.
Как да използвам антидепресантни лампи?
В зависимост от модела продължителността на лечебните сесии варира от 30 до 60 минути. През това време трябва да седим с лице към лампата, на разстоянието, посочено от производителя. Очите трябва да са отворени. По време на прожекцията можем да четем, пишем, рисуваме и работим.
ВИЖТЕ СНИМКИ >>
